Sentar da forma errada na cadeira e passar muito tempo trabalhando em uma postura inadequada são algumas características do LER – Lesão por Esforço Repetitivo. De acordo com o médico Dráuzio Varella, a LER não é uma doença, mas sim um quadro de fatores que juntos ocasionam a lesão. Tendinites, bursites, dedo em gatilho e mialgias são algumas doenças que colaboram para a síndrome se desenvolver. Cerca de 100 mil trabalhadores por ano sofrem com sintomas de dor, parestesia (formigamento, pressão e calor/frio), sensação de peso nos ombros e dor nas costas, braços e mãos. A LER é causada por movimentos e esforços repetidos durante muito tempo, o que ocasiona a sobrecarga sobre os músculos e ossos.

A má postura e utilização de força nas atividades diárias também contribuem para o surgimento da LER. E o sexo feminino é o que mais sofre com estes problemas. Pessoas que trabalham diretamente com computadores, que fazem trabalhos manuais diriamente e quem atua em áreas de montagem e produção tem a tendência de reclamar mais de dores nos músculos.

No trabalho, deve haver um ambiente agradável e propício para que o serviço seja realizado sem causar problemas à saúde. É importante verificar se a cadeira está correta para que o empregado possa sentar sem ter medo de cair ou quebrar o encosto, se a tela do computador está na altura certa dos olhos para que não seja necessário levantar ou abaixar a cabeça para ler, se o mouse pad possui apoio para o pulso e se a luz do ambiente de trabalho está em uma intensidade favorável. Além do mobiliário, é interessante verificar o psicológico do trabalhador. Muitas vezes ele pode estar tenso e preocupado com questões importante como aumento de salário, promoção ou até problemas interpessoais.

Portanto, o tratamento da LER deve contar com um fisioterapeuta para ajustar a postura, com um psicólogo e também com um educador físico. A ginástica laboral atua reeducando corporalmente o indivíduo, aliviando o estresse, proporcionando um momento de descontração no trabalho e ânimo. A ginástica deve ser feita no próprio setor onde se trabalha e com o próprio uniforme, já que ela é de baixa intensidade. Pode ter duração de 10 a 15 minutos.

Algumas recomendações simples já podem ajudar na melhora postural:

• Mantenha as costas eretas e ombros relaxados enquanto tiver trabalhando. Evite dobrar os punhos e, se puder, levante a cada uma hora para mexer as pernas e se alongar;
• Deixe o teclado bem à sua frente;
• Os ombros e quadris devem estar alinhados;
• O encosto da cadeira deve estar bem adaptado à curvatura da coluna.